时辰制度是怎么来的？
古人把一昼夜（24小时）均分为12个时辰，每个时辰2小时，以十二地支命名：子时从夜里23点开始（不是0点！），这是最容易搞错的地方——23:00-01:00是子时，01:00-03:00是丑时，依此类推。一个时辰又分为八刻（一刻15分钟即源于此），初刻、正刻各四刻，如"午时三刻"约为中午11:45。
打更：夜晚分五更，戌时（19-21点）"定更"一更、亥时（21-23点）二更、子时（23-1点）三更（"三更半夜"即深夜0点前后）、丑时（1-3点）四更、寅时（3-5点）五更天亮。每更约2小时，更夫敲梆子/锣报时。
子午流注：中医认为人体十二经脉气血在不同时辰轮流当令，据此形成时辰养生法：子时胆经当令宜熟睡、丑时肝经当令需深睡排毒、寅时肺经、卯时大肠经（宜晨起排便）、辰时胃经（宜吃早餐）、巳时脾经、午时心经（宜小憩）、未时小肠经、申时膀胱经（宜多喝水）、酉时肾经、戌时心包经（宜放松）、亥时三焦经（宜入睡）。这是传统养生经验，核心思想就是"日出而作、日落而息"的规律作息。
常见问题
23点出生算当天还是第二天？八字里子时怎么算？
这是八字排盘的经典争议点：①子时为23:00-01:00，跨了公历0点；②晚子时（夜子时）指23:00-24:00——日期仍属当天，但日柱有两派算法：传统派认为23点一到即换次日日柱（"早子晚子都归下日"），另有派别认为23-24点用当日日柱、0点后才换。实际排盘中多数流派23点后即按次日日柱、年柱以立春为界。所以23:00-23:59出生的人，查八字时最好两个版本都看，报出生时间时务必精确到分钟并注明是晚上11点后还是凌晨0点后，避免排错日柱影响整个八字。
"小时"和"时辰"是什么关系？为什么叫"小时"？
古代一个时辰是2个"小时辰"的时长——明末清初西方钟表传入后，把一昼夜24等分的单位称为"小时"（相对于传统"时辰"较小，故名），一个时辰=2小时。类似地"一刻钟=15分钟"源于一个时辰分八刻（每刻15分钟，与今一致）。古代还有更细的单位：一昼夜100刻（每刻14.4分钟，清代改为96刻制与12时辰整除），以及"一盏茶"（约10-15分钟）、"一炷香"（约30分钟-1小时，因香长短而异）等生活化计时说法。
子午觉是什么？必须睡吗？
中医养生提倡"子午觉"：子时（23-1点）大睡——此时阴气最盛阳气初生，胆经当令，应在23点前入睡以养胆气、助阳气生发；午时（11-13点）小憩——心经当令、阳气最盛转衰，午饭后小睡20-30分钟（不宜超过1小时以免影响夜眠）可养心。现代医学也支持规律睡眠：23点前入睡符合褪黑素分泌节律，午睡能降低心血管事件风险、提升下午专注力。核心不是死守时辰，而是保证固定、充足的作息（成人7-9小时），熬夜后补觉无法完全抵消昼夜节律紊乱的影响。